Ăn gì để tăng vòng 3? Đây chắc là câu hỏi chung mà nhiều chị em phụ nữ đang băn khoăn. Vòng 3 căng tròn, đầy đặn là niềm ao ước của nhiều chị em, tuy nhiên nhiều chị em lại không sở hữu vòng 3 như mong muốn, khiến cho họ cảm thấy tự ti. Hãy yên tâm, chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm này vòng 3 sẽ căng tròn theo từng ngày đấy.
1/ Trứng
 |
| Ăn trứng giúp tăng vòng 3 hiệu quả |
Trong trứng có chứa hàm lượng cao protein, nên hiển nhiên sẽ được xếp vào nhóm thực phẩm đầu tiên giúp tăng vòng 3. Chất đạm trong trứng sẽ được phát huy khi bạn kết hợp cùng các bài tập squat. Tuy nhiên, do trong trứng có chứa nhiều cholesterol, không tốt cho tim mạch, nên bạn chỉ nên bổ sung 4-5 quả trứng một tuần là được.
2/ Thịt gà
Đây là món ăn quen thuộc của những người tập gym trong thực đơn hàng ngày. Do trong thịt gà có chứa hàm lượng chất đạm cao nên gỗ trợ rất tốt việc xây dựng cơ bắp, nhất là tăng kích thước vòng 3.
 |
| Thịt gà - Thực phẩm cần thiết để sở hữu vòng 3 hoàn hảo |
Tuy nhiên, bạn chỉ nên lựa chọn những món như gà luộc hoặc salad chứ không nên chọn các món chiên rán, Vì dầu mỡ trong các món chiên rán sẽ khiến vòng 2 của bạn tăng lên chứ không phải vòng 3 đâu nhé.
3/ Các loại rau sẫm màu
 |
| Bông cải xanh - Thực phẩm hỗ trợ tăng vòng 3 |
Các loại rau như bông cải xanh, cải bó xôi hay những loại rau sẫm màu khác có chứa hàm lượng chất xơ và chất khoáng rất cao. Do đó, bạn cần bổ sung những loại rau này trong thực đơn của mình để hỗ trợ cho sự phát triển của vòng 3. Ngoài ra, Vitamin B trong các loại rau này sẽ giúp bạn giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng. Còn chần chờ gì nữa mà không thêm ngay bông cải xanh và cải bó xôi vào bữa ăn đều đặn nhỉ.
4/ Các loại hạt
Trong các loại hạt chứa khá nhiều protein và các chất béo tốt. Có nghĩa là việc bạn sử dụng các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó,... sẽ giúp hình thành các mô mỡ ở vùng mông, khiến bạn sở hữu vòng 3 căng tròn, đáng mơ ước.
5/ Sữa chua
 |
| Tăng vòng 3 bằng sữa chua |
Ta vẫn được biết sữa chua là thực phẩm tốt cho phái đẹp. Việc bổ sung sữa chua hàng ngày không những cung cấp năng lượng cho cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, sữa chua còn giúp bạn sở hữu vòng 3 săn chắc hơn. Bạn có thể sử dụng sữa chua kết hợp cùng các loại quả như chuối, dâu tây, kiwwi,... để tăng hiệu quả cho phương pháp.
Các loại thực phẩm trên rất tốt cho cơ thể, không những thế còn giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo. Bạn có thể kết hợp sử dụng các loại thực phẩm trên hàng ngày để tăng cường hiệu quả. Chúc các bạn thành công!
Nguồn: https://daonuan.com.vn
XEM THÊM:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét