Vòng 1 lép xẹp đã trở thành nỗi tự ti của nhiều chị em. Để vòng 1 to và săn chắc hơn thì yoga chính là lựa chọn chính xác. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một vài bài tập yoga giúp tăng kích thước vòng 1 ngay tại nhà hiệu quả.
1/ Tư thế chiến binh
Đây là động tác sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Không những thế, tư thế chiến binh sẽ tác động đến mô vùng ngực, khiến ngực bạn nở nang hơn.
 |
| Động tác tư thế chiến binh hỗ trợ tăng vòng 1 hiệu quả |
Thực hiện:
- Bạn dang rộng hai chân, hai bàn chân song song
- Từ từ xoay bàn chân trái một góc 90 độ, chân phải giữ nguyên
- Thở ra và từ từ hạ thấp gối chân trái xuống, sao cho chân hợp thành góc vuông, chân phải duỗi thẳng
- Hai tay giơ rộng bằng vai, xoay đầu sang trái nhìn về phía cổ tay
- Giữ nguyên động tác trong 1 phút rồi đổi bên. Lặp lại 7-10 lần
2/ Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang là tư thế có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Động tác yoga này sẽ tác động lên vùng ngực, từ đó sẽ kích thích tăng vòng 1 hiệu quả.
 |
| Tăng size vòng 1 bằng các bài tập yoga |
Thực hiện:
- Bạn nằm sấp xuống thảm tập, thả lỏng cơ thể, hít sâu
- Chống tay, từ từ nâng nửa thân trên lên, phần thân dưới giữ nguyên áp sát trên nền nhà
- Ngửa đầu nhìn lên
- Hít thở nhẹ nhàng rồi trở lại tư thế ban đầu
- Lặp lại động tác từ 7-10 lần, duy trì tư thế lần sau lâu hơn lần trước.
3/ Tư thế cái cung
Tư thế yoga này cũng rất tốt cho những người có tiền sử về bệnh đau lưng, vì sẽ giúp kéo giãn xương sống, đồng thời làm nhô cao vòng 1.
 |
| Động tác yoga giúp kích thích phát triển vòng 1 |
Thực hiện:
- Bạn nằm sấp, thở ra, thư giãn cơ thể
- Co hai đầu gối lên, dùng 2 tay giữ 2 mắt cá chân
- Kéo giãn chân và tay hết mức có thể, hông và ngực nâng cao khỏi sàn
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, hít thở đều
- Thực hiện động tác từ 7-10 lần
4/ Tư thế con lạc đà
 |
| Cải thiện vòng 1 nhờ bài tập yoga đơn giản |
Đây là tư thế rất hiệu quả giúp bạn cải thiện vòng ngực, khiến vòng ngực săn chắc hơn.
Thực hiện:
- Bàn quỳ hai gối trên thảm, hai bàn chân duỗi thẳng
- Từ từ ngửa ra sau, hai bàn tay nắm lấy gót chân
- Cong lưng và giãn hết xương sườn, hạ thấp đầu, càng sâu càng tốt
- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây-1 phút rồi trở về tư thế ban đầu
5/ Tư thế cây xanh
Đây là tư thế yoga giúp tăng kích thước vòng 1 hiệu quả. Tư thế này nhìn có vẻ đơn giản nhưng để đạt được sự cân bằng trong khi tập luyện lại chẳng dễ dàng.
 |
| Yoga - Phương pháp tăng size vòng 1 nhanh chóng |
Thực hiện:
- Đứng thẳng trên thảm tập
- Co chân trái lên, bàn chân đặt vào đùi chân phải
- Giơ hai tay lên cao, hai lòng bàn tay chạm vào nhau, hít thở đều
- Giữ nguyên tư thế trong vài phút, hít thở tự do
- Trở về tư thế ban đầu và đổi sang bên ngược lại
Các bài tập yoga trên không chỉ giúp tăng kích thước vòng 1 mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên duy trì các bài tập đều đặn để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh và sở hữu vòng ngực như ý. Chúc các bạn thành công!
Nguồn: https://daonuan.com.vn/
XEM THÊM:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét